Закаляйся, если хочешь быть здоров: простые способы закаливания

Закаляйся, если хочешь быть здоров: простые способы закаливания

В современном мире на человека влияют множество факторов, которые могут негативно сказываться на здоровье. Наше самочувствие портится из-за плохой экологии, сидячего образа жизни, вредных излучений от различной техники и многого другого. Напомним, уберечь организм от болезней поможет соблюдение здорового образа жизни. Одним из основных его компонентов является закаливание.

Закаливание – это системная тренировка защитных сил организма путем дозированного воздействия на организм неблагоприятными факторами окружающей среды, направленное на сопротивление организма этим факторам. Оздоровительное закаливание поможет свести риски заболеваний к минимуму. Корреспонденты ИА «СеверИнформ» подготовили несколько простых и доступных каждому способов закаливания.

Повысить иммунитет поможет:

1. Контрастный душ. Омолодить и закалить организм, а также подтянуть кожу поможет чередование холодной и горячей воды.

2. Обливания холодной водой. Такой способ закаливания является одним из самых популярных и от того не менее действенен. Можно обливаться полностью или частично, на улице или дома. Главное – после вытереть тело сухим полотенцем.

3. Обтирания. Самый мягкий способ закаливания, который подойдет даже для самых маленьких. Его можно проводить с помощью специальных мочалок или мокрого полотенца.

4. Воздушные и солнечные ванны. Этот способ доступен каждому. Прогуляться на свежем воздухе, выехать на природу и понежиться на солнышке – приятно и полезно. Только стоит опасаться ожогов и не допускать долгого нахождения под прямыми солнечными лучами в середине дня.

5. Хождение босиком. Прогулки босиком станут отличным способом закалить организм и сделать массаж для наших ступней, которые имеют много чувствительных точек. Однако стоит выбирать безопасные маршруты для таких процедур.

6. Моржевание. Особый вид закаливания, который требует ответственного подхода. Для таких процедур требуется получить разрешение врача, а совершать их необходимо под присмотром специалистов.

Стоит заметить, что одним из важных принципов закаливания является постепенность. Начинать подвергать организм стрессу необходимо постепенно, активизирую защитную реакцию. Резкое воздействие отрицательных факторов на организм не только не принесет пользы, но и ухудшит общее состояние человека, разрушая нервную, иммунную и эндокринную системы, сообщает ИА «СеверИнформ».