Врач Ольга Смола
Во время карантина, сидя на изоляции, очень трудно держать себя в хорошей физической форме. Малоподвижный образ жизни может обернуться не только неприятными цифрами на весах, но и печальными последствиями для самочувствия.
Как сохранить вес и здоровье, не выходя из дома ИА "СеверИнформ" рассказала доктор Ольга Смола.
«Учитывая «безвыходное» положение людей Всемирная организация здравоохранения выпустила список простых рекомендаций, которые помогут не потерять физическую форму в ограниченном пространстве квартиры.
1. Ходите! Причем, желательно совмещать ходьбу с другими делами, например: просмотром сериалов, прослушиванием музыки и аудиокниг; все телефонные переговоры (а их количество во время изоляции возрастает) проводить исключительно в движении.
2. Делайте короткие активные перерывы!( приседания, отжимания, планка, наклоны) ВОЗ настаивает, что для поддержания адекватной физической формы, нужно лишь 150 мин в неделю, а это 21,5 мин в день.
3. Присоединяйтесь к онлайн-тренировкам!
4. Следите за осанкой!
5. Танцуйте! Играйте с детьми! Ребенок - эффективный помощник в увеличении активности.
6. Используйте преимущества ежедневной уборки!
Поддерживая легкую физическую активность, мы укрепляем иммунитет, вырабатываем новые полезные привычки, повышаем свои шансы на здоровое будущее" - рассказала доктор Ольга Смола.
РЕКЛАМА
ПОЛНАЯ
НОВОСТЬ
