То, что гипертония проявляется повышением артериального давления, известно всем. Именно это заболевание провоцирует бессонницу и мигрень, ослабление памяти и шум в голове, головокружение, а также стенокардию, нарушение ритма сердца, инфаркт миокарда, мозговой инсульт и множество других патологий. Таким образом, повышенное артериальное давление является источником серьезных проблем со здоровьем большинства людей.

В норме артериальное давление должно быть до 140/90 мм ртутного столба. Но бешеный ритм жизни, бесконечные стрессы, физические и нервные перегрузки, нарушение питания и фаст-фуд приводят к незаметному повышению артериального давления.

Многие годы болезнь тихо прогрессирует, повреждая сердце, сосуды, головной мозг и другие органы.

Простые советы при повышенном артериальном давлении
Фото:flickr.com

Поэтому, если у вас повышенное артериальное давление, незамедлительно обратитесь к кардиологу и начинайте соблюдать его предписания.

Пройдите необходимое обследование. На основании результатов доктор определит план коррекции артериального давления, подберет тот лекарственный препарат, который не только снизит давление, но и благотворно повлияет на факторы риска без появления нежелательных побочных эффектов.

Не следует забывать и о немедикаментозных методах снижения артериального давления. Они эффективны как на ранних стадиях гипертонии, так и в совокупности с медикаментами при прогрессировании заболевания.

Рекомедации достаточно просты:

1) Сбросьте лишний вес.

2) Правильно питайтесь:

- Уменьшение употребления поваренной соли до 5г. в день снижает артериальное давление до 5мм рт ст;

- Соблюдайте гипохолестериновую диету;

- Увеличение потребления калия, магния. Эти минералы содержаться в морской капусте, черносливе, изюме, персиках;

- Снизьте количество употребляемого алкоголя;

3) Не принимайте все близко к сердцу. Определите, зависит ли ваше артериальное давление от стресса. Если да, то используйте различные приемы релаксации, медитации, глубокого дыхания.

4) Начните заниматься физическими упражнениями. Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе длительностью от 40 минут улучшают самочувствие.

5) Не курите! Учтите,что каждая выкуренная сигарета повышает артериальное давление на 15-20 пунктов, соответственно и риск осложнений значительно увеличивается.

Словом, стоит максимально «оздоровить» свой образ жизни.