Доступный спорт для вологжан
Фото:Пресс-служба главы региона

В современном мире на человека влияют множество факторов, которые могут негативно сказываться на здоровье. Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни способствуют возникновению проблем с позвоночником, да и в целом со всеми мышцами и суставами. Не стоит забывать, что движение – это жизнь, а спорт является одним из основных компонентов здорового образа жизни.

Физические нагрузки жизненно важны для построения и поддержания сильных мышц и костей, увеличивают запас энергии в организме, повышают настроение и уменьшают риск развития хронических заболеваний. Кроме того, занятия спортом способствуют борьбе с лишним весом, улучшают состояние кожи, памяти и работу мозга, а также помогают лучше расслабляться и спать.

Заниматься спортом можно где угодно – дома или на улице, в спортивном зале или на стадионе. Сейчас для этого есть множество возможностей.

Спортивные объекты на Вологодчине продолжают строиться и восстанавливаться. Среди них и ФОК для игровых видов спорта на стадионе «Витязь». Он стал крупнейшим физкультурно-оздоровительным комплексом региона.

В новом комплексе разместились универсальный спортзал размером 27х42 метра с трибунами на 92 зрителя, малый зал 19х12 метров и тренажерный зал такого же размера. Также комплекс включает в себя административные, хозяйственные помещения и раздевалки.

В ФОКе может заниматься любой желающий – от профессионального спортсмена до любителя. В спортивных залах комплекса тренеры готовят к соревнованиям детей и взрослых по различным дисциплинам. В нем же пройдут и состязания по гимнастике, баскетболу, волейболу, гандболу и мини-футболу.

Строительство нового физкультурно-оздоровительного комплекса было инициировано главой региона в рамках реализации федеральной целевой программы «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации в 2016-2020 годах». Различные спортивные сооружения продолжают появляться по всей территории Вологодчины, а власти региона заявили о том, что спортивные объекты появятся во всех районах области. В прошлом году был открыт ФОК в Вытегре, а также стадионы в Кадуе и Бабаево. В ближайшем будущем планируются строительства современных футбольных полей с подогревом в Вологде и в Череповце.

Добавим, на этом реконструкция стадиона «Витязь» не закончится. До конца 2019 года там появится 25-метровый плавательный бассейн на 5 дорожек с тренажерным залом. Площадь объекта составит 488 квадратных метров. По заявлению Олега Кувшинникова, «Витязь» станет самым большим спортивным комплексом Северо-Запада, сообщает ИА «СеверИнформ».

Учимся соблюдать режим дня

В современном мире на человека влияют множество факторов, которые могут негативно сказываться на здоровье. Одним из них является неправильный распорядок дня. Напомним, режим дня – это один из компонентов здорового образа жизни, основа нормальной жизнедеятельности организма. Необходимо правильно чередовать труд, отдых и другие виды деятельности, чтобы запас сил успевал восстанавливаться.

Биоритмы – это периодически повторяемая динамика временной интенсивности физиологических процессов, систематически происходящих в каждом живом организме. Из этого выходит такое понятие, как биологические часы. Человеческий организм заранее запрограммирован на выполнение различных задач в определенное время. Режим дня должен быть непосредственно связан с нашими биологическими часами.

В распорядок дня обязательно должны входить труд, отдых, прием пищи, а также время на личную гигиену и саморазвитие. Режим дня необходимо составить таким образом, чтобы эти составляющие ежедневно следовали друг за другом в определенной последовательности. Корреспонденты ИА «СеверИнформ» подготовили пример здорового режима дня, который позволит тратить время с пользой для собственного организма. Отметим, в зависимости от занятости, некоторые пункты могут сдвигаться в пределах 30 минут.

7:00 – подъем. Необязательно сразу после пробуждения вставать с постели. Позвольте себе некоторое время полежать, хорошенько потянуться и вспомнить о запланированных делах.

7:15 – утренняя гимнастика и гигиенические процедуры.

7:30 – завтрак. Напомним, об основах правильного питания мы писали ранее.

8:00 – сборы на работу.

8:30 – выход из дома.

9:00 – начало первой фазы активной рабочей деятельности.

13:00 – обед.

14:00 – начало второй фазы активной рабочей деятельности.

18:30 – дорога домой.

19:00 – отдых.

20:00 – ужин. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

20:30 – свободное время. Это время хорошо подойдет для саморазвития и выполнения домашних дел.

23:00 – сон.

Добавим, первое время может показаться сложным соблюдать режим дня. Однако, если пересилить себя и придерживаться определенного распорядка хотя бы неделю, то после это войдет в привычку, а организм будет чувствовать себя отдохнувшим, сообщает ИА «СеверИнформ».

ЗОЖ как профилактика онкологических заболеваний

В современном мире на человека влияют множество факторов, которые могут негативно сказываться на здоровье. Неправильное питание, сидячий образ жизни, плохая экология и недосып непосредственно влияют на наше самочувствие. Зачастую мы не прислушиваемся к своему организму, доводя ситуацию до удручающего исхода, когда уже не остается сил бороться с болезнью.

Онкологические заболевания считаются одной из самых распространенных патологий. Согласно официальной статистике, ежегодно в России умирают более 300 тысяч человек, страдающих от онкозаболеваний. На конец прошлого года было зарегистрировано более 7 тысяч вологжан, страдающих от рака молочной, щитовидной или предстательной желез.

Онкология – это отрасль медицинской науки, занимающаяся изучением образований злокачественного или доброкачественного характера. Онкологические заболевания представляют собой патологические процессы, сопровождающиеся образованием таких опухолей. Многие боятся подобного диагноза, однако при условии ранней диагностики и своевременного лечения онкологические заболевания являются самыми излечиваемыми из всех хронических заболеваний. Основной причиной плачевного исхода становится поздняя диагностика болезни.

Пройти медицинское обследование просто. Иногда для этого даже не требуется идти к врачу. В Вологде, например, зачастую проводятся акции по выявлению факторов риска возникновения онкологических заболеваний. Причем проходят они в необычных местах – в торговых центрах. Не нужно пугаться, увидев людей в белых халатах во время прогулки по магазинам, а стоит воспользоваться такой услугой, учитывая, что она проводится совершенно бесплатно. Волонтеры–медики измеряют давление, рост и вес участников акции, на основе которых определяют индекс массы тела и сопоставляют его с уровнем физической активности.

Большинство людей могут находиться в группе риска из-за низкой физической активности, избыточной массы тела, употребления табака и алкоголя, а также недостаточного употребления фруктов и овощей.

Напомним, главным фактором, влияющим на здоровье человека, является его образ жизни. Для предотвращения развития заболеваний следует придерживаться ЗОЖ.

Специалисты объясняют, что для сохранения здоровья необходимо корректировать пищевое поведение, сделав упор на правильное питание. Стоит отказаться от употребления мясных полуфабрикатов и маргарина, а включить в свой рацион больше клетчатки, которой богаты зерновые, бобовые, овощи и фрукты. Также предпочтительнее будет отойти от копченой, соленой, жареной пищи и сделать выбор в пользу вареных, тушеных и запеченных блюд.

Добавим, также необходимо регулярно проводить самообследование своего тела. Большое количество пигментных пятен, родинки, которые вызывают зуд, кровоточат, не заживают и быстро растут, уплотнения в груди – все это сигналы тревоги, обнаружив которые необходимо обратиться к врачу, сообщает ИА «СеверИнформ».

7 причин не принимать наркотик

Наркомания – это заболевание, обусловленное зависимостью от наркотических средств или психотропных веществ, включённых в перечень таких веществ, подлежащих контролю в Российской Федерации.

Ежегодно от наркотиков погибают около 200 тысяч человек по всему миру. По данным ФСКН РФ, из них 70 тысяч – россияне. Каждый год порядка 86 тысяч жителей нашей страны подсаживается на наркотики. Однако от этого общая картина особо не меняется – так как это заболевание обладает высокой смертностью, а значит «новые» наркоманы как бы сменяют тех, кто уже скоропостижно ушел из жизни. Причем около 90% наркозависимых являются опиоидными наркоманами.

Официально на медицинском учете в России стоят всего порядка 800 тысяч наркозависимых. Отказаться от наркотиков трудно, поэтому такие люди редко самостоятельно обращаются за помощью. В прошлом году федеральный проект «Трезвая Россия» представил результаты первого «Антинаркотического рейтинга регионов», согласно которому больше всего проблем с наркотиками было обнаружено в Приморском крае, а самой безопасной стала Архангельская область. Вологодчина оказалась на 36 строчке рейтинга.

Многие люди, впервые столкнувшись с запрещенными веществами, пробуют их «ради интереса». Зачастую они ошибочно считают, что попробовав наркотик один раз, не столкнутся с тяжелыми последствиями. Корреспонденты ИА «СеверИнформ» изучили этот вопрос и подготовили для своих читателей ряд веских доводов, которые помогут сделать правильный выбор не в пользу запрещенных веществ.

1. Зависимость. После первого приема наркотика вряд ли человек будет испытывать «ломку», так как физическая зависимость развивается после третьего-четвертого употребления. Однако психологическая зависимость возникает уже с первого раза. Испытав сильное удовольствие, начинающий наркоман захочет повторить этот эксперимент вновь, но повторный прием веществ уже не будет таким «ярким». Тогда, в погоне за этим «кайфом», может возникнуть и третий, и четвертый разы.

2. Плохие отношения с семьей. У наркомана не может быть семьи. Любовь к детям, родителям или второй половинке для него чужда, так как теперь единственное чувство, охватывающее его полностью – это желание заполучить наркотик. Ради этого он сможет украсть у близких людей и даже применить к ним физическую силу.

3. Проблемы на работе. При употреблении наркотиков в первую очередь страдает мозг. Усваивать новую информацию и решать какие-либо задачи становится очень трудно. А единственное, о чем может думать наркоман – это как заполучить дозу.

4. Финансовый вопрос. Наркотики – достаточно не дешевое удовольствие. Со временем на них будет уходить всё больше средств. А если учесть, что зарабатывать человек уже не способен, то для получения денег он сможет пойти даже на воровство.

5. Проблемы с законом. Как мы уже говорили, наркоман пойдет на всё ради дозы, даже если это противоречит закону. Украсть, нанести физические увечья другому человеку или даже убить – всё это из-за желания употребить наркотик. Не говоря уже о том, что в нашей стране за продажу и хранение запрещенных веществ грозит уголовная ответственность.

6. Нарушения психологического и психического здоровья. Моральные ценности у человека с наркозависимостью отсутствуют. Ради дозы он будет терпеть любые унижения. Состояние душевного равновесия для него незнакомо. Верные спутники наркомана – нарушения речи и координации, а также эпилептические припадки, галлюцинации.

7. Вред здоровью. Максимальный срок жизни наркомана – 15 лет. Большинство из них умирают в течение 3-5 лет после начала употребления. Зачастую у таких людей развивается гангрена, они лишаются конечностей. Кроме того, образ жизни наркомана способствует распространению ВИЧ и гепатита. Вернуться к нормальной жизни удается далеко не всем наркозависимым.

Добавим, с 11 по 22 марта на территории Вологодской области проходит первый этап Общероссийской антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью». Вологжан призывают не быть равнодушными и сообщать правоохранителям о преступлениях в сфере незаконного оборота наркотиков.

Информацию можно передать по телефону дежурной части регионального управления МВД: 8 (8172) 79-44-35, по телефону 02 или позвонив на единый «телефон доверия» УМВД России по Вологодской области: 8 (8172) 79-45-83. Также о преступлении можно рассказать с помощью сети интернет – написав на электронную почту приемной: 35_request@mvd.ru, сообщает ИА «СеверИнформ».

Закаляйся, если хочешь быть здоров: простые способы закаливания

В современном мире на человека влияют множество факторов, которые могут негативно сказываться на здоровье. Наше самочувствие портится из-за плохой экологии, сидячего образа жизни, вредных излучений от различной техники и многого другого. Напомним, уберечь организм от болезней поможет соблюдение здорового образа жизни. Одним из основных его компонентов является закаливание.

Закаливание – это системная тренировка защитных сил организма путем дозированного воздействия на организм неблагоприятными факторами окружающей среды, направленное на сопротивление организма этим факторам. Оздоровительное закаливание поможет свести риски заболеваний к минимуму. Корреспонденты ИА «СеверИнформ» подготовили несколько простых и доступных каждому способов закаливания.

Повысить иммунитет поможет:

1. Контрастный душ. Омолодить и закалить организм, а также подтянуть кожу поможет чередование холодной и горячей воды.

2. Обливания холодной водой. Такой способ закаливания является одним из самых популярных и от того не менее действенен. Можно обливаться полностью или частично, на улице или дома. Главное – после вытереть тело сухим полотенцем.

3. Обтирания. Самый мягкий способ закаливания, который подойдет даже для самых маленьких. Его можно проводить с помощью специальных мочалок или мокрого полотенца.

4. Воздушные и солнечные ванны. Этот способ доступен каждому. Прогуляться на свежем воздухе, выехать на природу и понежиться на солнышке – приятно и полезно. Только стоит опасаться ожогов и не допускать долгого нахождения под прямыми солнечными лучами в середине дня.

5. Хождение босиком. Прогулки босиком станут отличным способом закалить организм и сделать массаж для наших ступней, которые имеют много чувствительных точек. Однако стоит выбирать безопасные маршруты для таких процедур.

6. Моржевание. Особый вид закаливания, который требует ответственного подхода. Для таких процедур требуется получить разрешение врача, а совершать их необходимо под присмотром специалистов.

Стоит заметить, что одним из важных принципов закаливания является постепенность. Начинать подвергать организм стрессу необходимо постепенно, активизирую защитную реакцию. Резкое воздействие отрицательных факторов на организм не только не принесет пользы, но и ухудшит общее состояние человека, разрушая нервную, иммунную и эндокринную системы, сообщает ИА «СеверИнформ».

Правильное питание – залог здоровья

В современном мире на человека влияют множество факторов, которые могут негативно сказываться на здоровье. Одним из них является вредная пища, поглощаемая человечеством в связи с нехваткой времени, средств или с обыкновенной ленью. Согласитесь, куда проще пообедать гамбургером и картошкой фри в ближайшем к дому либо работе кафе, чем стоять у плиты или платить деньги за полноценный прием пищи в ресторане. Однако, напомним, что одним из основных компонентов здорового образа жизни является правильное питание. Не зря говорят «ты – это то, что ты ешь». Именно рациональный подход к тому, что попадает в наш организм, поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Правильное питание подразумевает под собой употребление полезных продуктов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами, помогающими нормальной жизнедеятельности. Корреспонденты ИА «СеверИнформ» подготовили список определенных рекомендаций, которые помогут нашим читателям питаться правильно.

1. Употреблять разнообразную пищу. Еда должна быть как растительного, так и животного происхождения. В случае отказа от мясных продуктов, необходимо тщательно следить за состоянием своего организма и восполнять недостающие вещества из других продуктов питания.

2. Следить за свежестью продуктов. Завалявшийся в холодильнике кусок сыра лучше выкинуть, а блюда употреблять свежеприготовленными. Так в организм поступит гораздо больше витаминов.

3. Придерживаться определенной нормы калорий. Для нормальной работоспособности необходимо следить за калорийностью рациона. У каждого человека она своя и зависит от разных параметров. Рассчитать её можно разными способами, например, с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора. Для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) + 5; для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161. Стоит отметить, что получившаяся цифра означает количество калорий в сутки для среднестатистического человека. При больших физических нагрузках её следует увеличить.

4. Кушать не менее 5 раз в день. Три основных приема пищи – это завтрак, обед и ужин. Между ними необходимо делать перекусы. Организм не должен испытывать чувства голода.

5. Тщательно пережевывать пищу. Первый этап переваривания пищи происходит в ротовой полости. Необходимо совершать жевательные движения около 20 раз. Кроме того, если кушать медленно, то вы сможете по-настоящему насладиться вкусом еды.

6. Употреблять жидкую пищу. Супы способствуют выделению желудочного сока, который помогает переваривать пищу. Специалисты рекомендуют регулярно включать супы в свой рацион.

7. Есть овощи и фрукты. Богатые витаминами продукты растительного происхождения отлично подойдут для перекуса.

8. Употреблять кисломолочные продукты. Богатая белком молочка полезна для организма и способствует пищеварению. Отметим, стоит делать выбор в пользу продуктов с низкой жирностью, но не обезжиренных.

9. Пить воду. Этот пункт стоит последний в списке, но только не по важности. В сутки необходимо употреблять 1,5-2 литра воды.

Придерживаться правильного питания в наше время совсем не сложно. В современном мире для этого есть множество возможностей, которыми главное уметь воспользоваться, сообщает ИА «СеверИнформ».

Пить или не пить: ответ очевиден

Алкогольная зависимость – это тяжелая хроническая болезнь, связанная с непреодолимой тягой к спиртному и систематическому употреблению алкогольной продукции. В России, согласно официальным данным, 1,5 миллиона алкоголиков. Однако в эти цифры входят только те люди, которые стоят на учете в медучреждениях. Всего от этой пагубной привычки страдают порядка 5 миллионов россиян. Огромное количество больных ежегодно погибают от последствий употребления спиртных напитков.

Однако избавиться от этой вредной привычки возможно. Человеку, решившемуся на такой смелый шаг, предстоит пройти несколько стадий. Корреспонденты ИА «СеверИнформ» решили рассказать своим читателям о том, что произойдет с организмом после отказа от спиртного.

Вначале общее состояние алкоголика будет угнетенным. Похмельный синдром, головная боль, тошнота, нервозность, чувство разбитости и отсутствие аппетита сопутствуют на протяжении первого этапа отказа от алкоголя. Тяга к спиртному и беспокойный сон также сопровождают человека. Кроме того, в этот период есть риск развития белой горячки.

Похмельный синдром начинает исчезать спустя неделю. Тогда же организм начинает выздоравливать – сон нормализуется, цвет кожи приобретает здоровый оттенок, проблемы с пищеварением отступают.

Через 2 недели без алкоголя наблюдается улучшение работы головного мозга. Мысли перестают путаться, сознание яснеет. Также в норму приходит давление, сердечный ритм и дыхание.

Спустя 21 день спирт выводится из головного мозга, а через месяц продукты распада выходят полностью из организма. Эмоциональный фон нормализуется, а внешний вид заметно улучшается. Пропадает отечность и круги под глазами.

Через 1 месяц иммунитет больного восстанавливается, организм гораздо лучше борется с инфекционными заболеваниями. Спустя 90 дней раздражительность уходит, человек становится спокойнее и чувствует себя гораздо лучше.

Полгода без алкоголя – верный путь к полному выздоровлению. За это время налаживаются дружеские и профессиональные контакты. Появляется возможность наладить личную жизнь и выстроить карьерный рост.

Спустя год прогресс бывшего алкоголика будет огромным. Внутренние органы – печень, почки, поджелудочная железа и нервная система начнут нормально функционировать. Отсутствие алкоголя в жизни уже не будет сопровождаться сомнениями, а даже наоборот – станет ясно, что для счастливой жизни не требуются никакие стимуляторы.

Отказ от спиртного – это очень трудный и долгий процесс. Не каждому дано справиться с болезненным первым этапом. Однако если его перетерпеть, собрать все свои силы и избавиться от этой пагубной привычки, то можно обрести гораздо большее. Тогда все тяготы и лишения в начале не смогут сравниться с физическим, психическим здоровьем, и счастливыми улыбками близких, которые ждут впереди, сообщает ИА «СеверИнформ».

Грипп наступает. Что делать?

Грипп – это инфекционное заболевание, которое передается от человека человеку воздушно-капельным и контактно-бытовым путями. У большинства людей он проходит за несколько дней, однако вирус может спровоцировать обострение хронических заболеваний, возможно более тяжелое протекание болезни, вплоть до смертельного исхода.

Как отмечают специалисты, самым эффективным средством против гриппа является вакцинация – её необходимо проводить за 2-4 недели до начала эпидемии. Однако, если сделать прививку вовремя не удалось, есть и ряд других методов, способные снизить риски подхватить вирус.

Во-первых, не стоит пренебрегать правилом, знакомым всем с детства, и мыть руки с мылом. Во-вторых, требуется есть больше продуктов, содержащих витамин C, а также блюд с луком и чесноком. В-третьих, стоит избегать людей с признаками болезни, а во время эпидемии носить маску в общественных местах. Кроме того, по рекомендации врача можно прибегать к медикаментам, повышающим иммунитет.

Повысить иммунитет можно и без лекарств. В этом помогает ведение здорового образа жизни. Напомним, ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. Он способствует укреплению организма и повышению иммунитета, а люди, придерживающиеся такого образа жизни, полны бодрости и энергии.

ЗОЖ является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ. Для этого следует соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься спортом, закаляться и соблюдать личную гигиену. Кроме того, безусловно, рекомендуется отказаться от вредных привычек.

Добавим, здоровый образ жизни поможет организму лучше справляться не только с гриппом, но и с другими заболеваниями. Соблюдая эти рекомендации можно продлить свою жизнь на многие годы, сообщает ИА «СеверИнформ».

Встаем на лыжи и укрепляем здоровье

Самым популярным из зимних видов активного отдыха является ходьба на лыжах. Вологжане полюбили такой способ времяпрепровождения за свежий воздух, красивые пейзажи, которыми можно любоваться во время прогулок и, конечно, неопровержимую пользу для здоровья.

Ходьба и бег на лыжах благоприятно действуют на нервную и дыхательную системы, тренируют вестибулярный аппарат, а также способствуют развитию мышц рук, ног и живота.

Лыжные тренировки действуют на все группы мышц, улучшают деятельность системы кровообращения и сердца – его резервные возможности увеличиваются, а работа становится более экономной. Передвижение на лыжах тренирует силы, а также выносливость, ловкость и быстроту.

Кроме того, чистый холодный воздух благотворно воздействует не только на дыхательную систему, но также и на кровеносные сосуды, защищая их от атеросклероза. Такой вид физической активности даже можно отнести к закаливанию, которое повышает иммунитет.

Лыжи – универсальный вариант для поддержания здоровья. Любители спокойного, размеренного отдыха выбирают медленную прогулку по лесным тропинкам, вдыхая чистый воздух и наслаждаясь видом. Спортсмены же выбирают более активные тренировки, спускаясь с гор на большой скорости и участвуя в любительских либо профессиональных забегах.

Ежегодно по всей стране проходит Всероссийский лыжный забег «Лыжня России». Его участниками становятся огромное количество людей от мала до велика. В регионах готовят лыжни как на длинные, так и на короткие дистанций. Неплохой повод совместить дух соперничества с пользой для здоровья.

Однако стоит заметить, что во всем должна быть мера, и начинающим лыжникам необходимо начинать тренироваться постепенно, без ущерба для собственного организма, сообщает ИА «СеверИнформ».

Бросаем курить при помощи полезной пищи

Никотиновая зависимость считается разновидностью наркомании. Патологическая тяга к табаку, неизбежно возникающая у хронических курильщиков, сопровождающаяся комплексом психических, физиологических и поведенческих расстройств. Сейчас в мире более 1 миллиарда курильщиков. Ежегодно от этой вредной привычки погибают порядка 400 тысяч россиян.

Отказ от курения – это долго и сложно. Однако переборов себя можно продлить свою жизнь на многие годы. Ранее мы рассказывали о 7 веских доводах, почему стоит бросить курить прямо сейчас, и что изменится в жизни курильщика, решившего побороть зависимость.

В помощь человеку, решившемуся отказаться от этой вредной привычки, в современном мире существует множество приспособлений и возможностей. Например, никотиновые пластыри и жевательные резинки. Употребляя их курильщик сможет бороться с психологической зависимостью, постепенно уменьшая количество никотина.

Сельдерей – полезный овощ, который «портит» вкус сигареты. Кроме того, он нормализует кровяное давление и улучшает сосуды.

Пить больше воды – совет, который, кажется, применим на любой случай жизни. Вода способна выводить из организма вредные вещества и запускать процессы метаболизма.

Цитрусовые – фрукты и соки из них помогут восстановить содержание витамина C в организме, который разрушается у курильщика.

Молоко, также как и вода, поможет избавиться от накопленных вредных веществ. Кроме того, оно способно абсорбировать и выводить из организма яды, образующиеся при курении.

Добавим, многие бросающие курильщики пробуют заменять сигареты леденцами. Такой метод подмены неплохо действует, однако стоит заметить, что в обычных конфетах содержится большое количество сахара, которое может негативно влиять на общее состояние организма. Лучше заменить их на свежие фрукты и овощи, либо употреблять леденцы, которые не содержат сахар, сообщает ИА «СеверИнформ».

7 причин, чтобы бросить курить

В мире около 1,1 миллиарда человек имеют никотиновую зависимость. По подсчетам Всемирной организации здравоохранения, ежегодно из-за болезней, вызванных этой вредной привычкой, погибают порядка 7 миллионов человек, из них около 400 тысяч – россияне. Проблемы со здоровьем у курильщика могут возникнуть не сразу, но пагубное влияние на организм начинается уже с первой сигареты.

Корреспонденты ИА «СеверИнформ» подготовили 7 веских доводов, почему стоит бросить курить прямо сейчас, и что изменится в жизни курильщика, решившего побороть зависимость.

1.Продлится срок жизни. В среднем, по данным минздрава, табакокурение отнимает 10 лет жизни. Учеными обнаружено как минимум 70 известных канцерогенов и ядов, содержащихся в сигарете. Отказавшись от этой вредной привычки в возрасте до 30 лет, можно снизить риски развития болезней, связанных с курением, на 90%, до 50 лет – на 50%.Чем раньше человек бросит курить, тем на более долгий срок он сможет продлить свою жизнь.

2.Улучшится внешний вид. С отказом от сигарет человек станет лучше выглядеть. Исчезнет налет на зубах, болезненный цвет лица, а также желтизна на ногтях и пальцах. Уйдет неприятный запах изо рта, а одежда перестанет пахнуть дымом. Кроме того, избавившись от никотиновой зависимости, можно побороть первые признаки старения. Наука подтвердила влияние сигарет на появление морщин и седых волос.

3.Мгновенные положительные изменения. Начальные улучшения в организме прослеживаются уже через 20 минут от последней сигареты, когда у человека приходит в норму давление и пульс. В первые сутки кровь освобождается от угарного газа, кислород начинает быстрее поступать ко всем органам и тканям, а легкие очищаются от слизи. Уже через пару недель дышать станет легче, а спустя несколько месяцев пропадет одышка.

4.Вернутся вкус и обоняние. Многие курильщики боятся набрать лишние килограммы, которые могут придти с отказом от сигарет. Однако если во всем соблюдать меру, то эти пару кило никак не скажутся на внешнем виде, а наоборот вернут человека в его здоровый вес. Кроме того, из-за притупления вкуса и обоняния курящим людям требуются вредные добавки, такие как майонез, кетчуп, а также различные усилители вкуса. Бросив курить, человек начнет чувствовать настоящий вкус еды и сможет отказаться от вредной пищи.

5.Снизятся риски развития болезней и новообразований. Курение в 90% случаев является причиной рака легких, в 75% - хронического бронхита и эмфиземы, а в 25% - ишемической болезни сердца. Содержащиеся в табачном дыме смолы, в состав которых входят токсичные и радиоактивные элементы, влияют на возникновение новообразований в глотке, трахее, бронхах и легких. Риск развития злокачественной опухоли в любом органе у курильщика во много раз больше, чем у некурящего.

6.Сохраните здоровье своих близких. Пассивные курильщики подвержены вредному воздействию табачного дыма не меньше, чем активные. Дети курящих родителей чаще болеют ОРВИ, бронхитами, астмой, а также имеют другие проблемы с органами дыхания. Кроме того, зачастую подростки начинают курить, видя отрицательный пример в семье.

7.Улучшится финансовое положение. Цены на сигареты постоянно растут. Стоит задуматься, сколько денег курильщик ежедневно «сжигает» из-за своей пагубной привычки. Ежемесячно человек, выкуривающий пачку сигарет в день, тратит несколько тысяч рублей. За год – это несколько десятков тысяч. Этих денег хватило бы на отпуск на берегу моря. Не стоит и говорить, сколько средств можно сэкономить за несколько лет, отказавшись от курения.

Добавим, всё же, не смотря на шокирующие цифры, в последнее время в мире появляется «мода» на отказ от вредных привычек. Курить стало уже не «круто», что подтверждают последние опросы населения. По данным минздрава, в России 69% взрослых не курят, сообщает ИА «СеверИнформ».

Здоровье – стиль жизни. Простые правила ЗОЖ

В современном мире на человека влияют множество факторов, которые могут негативно сказываться на здоровье. Для достижения своих целей мы зачастую недосыпаем, питаемся «чем придется» и редко прислушиваемся к своему организму. Кроме того, на самочувствие влияют плохая экология, сидячий образ жизни и вредные излучения от различной техники. Медицина ушла далеко вперед и способна справляться с множеством болезней. Однако зачастую бывает так, что пока лечим один орган – страдает другой, а злоупотребление антибиотиками неизбежно ведет к разрушению иммунной системы. В результате человек доводит свой организм до такого состояния, когда сил бороться с болезнью уже не остается, а лекарства не действуют.

Уберечь собственный организм от такого исхода не сложно. Главным фактором, влияющим на здоровье человека, является образ жизни. Также на него влияют наследственность, окружающая среда и уровень жизни, но гораздо в меньшей степени.

Здоровый образ жизни или ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. Он способствует укреплению организма и повышению иммунитета, а люди, придерживающиеся такого образа жизни, полны бодрости и энергии.

Здоровый образ жизни – это не диета или вид спорта. ЗОЖ – это стиль жизни, и чтобы ему следовать, необходимо придерживаться определенных правил. Однако не всё так сложно, как может показаться на первый взгляд. Корреспонденты ИА «СеверИнформ» выяснили, что ЗОЖ – это просто, и готовы рассказать своим читателям о его составляющих.

ЗОЖ состоит из 5 основных компонентов:

- правильное питание;

- спорт;

- личная гигиена и режим дня;

- закаливание;

- отказ от вредных привычек.

Соблюдая эти 5 простых правил здорового образа жизни, человек сможет хорошо себя чувствовать в любом возрасте. Придерживаясь ЗОЖ, можно укрепить иммунитет и защититься от вирусов и инфекций, снизить риски развития хронических заболеваний, продлить свою жизни и чувствовать себя полным сил даже в старости. Кроме того, такой стиль жизни позволит избавиться от плохого настроения и депрессии, иметь красивое тело и чистую кожу, а также получать новый заряд бодрости каждое утро, сообщает ИА «СеверИнформ».